Rygestop

Rygestop er in hos de kendte i både Danmark og i det meste af verden. At holde op med at ryge er ganske enkelt blevet det nye must for skuespillere, modeller og andre kendisser. Det er noget, der glæder f.eks. Kræftens Bekæmpelse, for et rygestop hos de kendte betyder gode rollemodeller. Og hvorfor ikke holde op med at ryge – hvis du altså er ryger? Det er usundt, det er dyrt og dte er ikke længere moderne at ryge tobak. Rygestop er simpelthen den nye sort

Rygestop hvorfor?

Tobaksrøg indeholder 4.000 forskellige stoffer – og ca. 200 af dem er sundhedsskadelige. Mindst 40 af stofferne er kræftfremkaldende hos mennesker.

14.000 danskere dør årligt af rygning. Rygning påvirker altid rygerens helbred negativt. Selvom ikke alle rygere bliver syge af at ryge, får størstedelen større eller mindre skader. Halvdelen af alle dem, der ryger fra ungdommen og resten af livet, dør af en rygerelateret sygdom. Gennemsnitligt lever rygere 8-10 år kortere end ikke-rygere. Samtidig har rygere flere år med sygdom end ikke-rygerne.

Sundhedsgevinsterne ved et rygestop time for time:

20 min. efter: Blodtryk og puls normaliseres, og blodcirkulation øges

8 timer efter: Indholdet af kulilte i blodet er halveret, og konditionen forbedres

24 timer efter: Risikoen for blodprop i hjertet mindskes

48 timer efter: Kulilten i blodet er væk. Lugte- og smagssans begynder at blive normal

4 uger efter: Hoste og åndenød forsvinder. Lungerne er bedre til at bekæmpe infektioner

1 år efter: Risikoen for at få hjertesygdomme er halveret

5 år efter: Risikoen for at få en hjerte-kar-sygdom er næsten den samme som for en ikkerygers

10 år efter: Risikoen for lungekræft er faldet med 50 %

15 år efter: Risikoen for at få lungekræft er næsten den samme som for dem, der aldrig har røget

Hvordan holder du op med at ryge?

Når du er helt sikker på, at du vil stoppe, er det en god idé at fastsætte en stopdag – det giver dig noget konkret at holde dig til, og du kan nå at fortælle familie og venner om dit planlagte rygestop, så de både kan holde dig fast i din beslutning og støtte dig, når trangen til en cigaret melder sig.

De danske apoteker kan faktisk hjælpe dig med et rygestop! De har et fremragende program om rygestop:

1. samtale varer 15-20 minutter. Vi skal finde ud af, hvordan du bedst kan stoppe med at ryge, og der skal fastsættes en stopdag. Derudover får du rådgivning om nikotinerstatning. Og vi skal aftale, hvornår vi kan mødes igen. 2.-4. samtale varer 5-10 minutter. Til disse møder skal vi tale om, hvordan det går med dit rygestop, og hvordan du bedst undgår fristelser og faldgruber. Du kan vælge et emne, som du gerne vil vide mere om, for eksempel vægt og kost, rygning og sygdomme eller nikotin og dens virkning. 5. samtale varer 10-15 minutter og har samme indhold som 2.-4. samtale. Endvidere skal vi tale om, hvordan du kan fastholde dit rygestop. Hvis du efter 5. samtale ønsker at fortsætte, kan du købe enkeltsamtaler.

Prisen afhænger af det enkelte apotek, der tilbyder denne rådgivning. Ønsker du at aftale tid, eller vil du have flere oplysninger, så henvend dig på dit apoteket.

Så hvad venter du på? Start dit rygestop i morgen – og vær lige som de stjerner, du beundrer!

Tags

rygestop time for time | kendte rygere | rygestop rollemodel |

One Response to “Rygestop”

1. Maria Rasmussen says:

   September 14, 2010 at 12:10

   Det er en rigtig god artikel du har skrevet

   Jeg holdt op med at ryge, da jeg fandt en effektiv rygestop hypnose på nettet. Nu har jeg ikke røget i over 2 måneder!!

   Lydbogen hjalp mig virkelig igennem mit rygestop

   Maria

   Reply